一、行前准备核心事项
证件办理：台湾同胞进入西藏旅行需办理台胞证以及由西藏当地旅行社出具的入藏函。入藏函需通过旅行社申请，个人无法直接办理，建议提前至少20个工作日联系有资质的西藏旅行社办理，并需参团或独立成团游览。
最佳旅行时间：推荐每年5月至10月，此时气候相对温暖，氧气含量较高，适宜游览。
高原适应：建议提前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天等药物（请咨询医师）。抵达后务必行动放缓、多喝水、避免饮酒、保证睡眠。
行李清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温壶、冲锋衣（昼夜温差大）、舒适徒步鞋、个人常用药品。
二、交通路线规划（新竹→拉萨）
第一阶段：新竹至大陆中转城市
从新竹出发，通常选择以下路线：
1. 新竹→台北桃园机场（火车或客运）。
2. 桃园机场飞往成都或重庆（直飞航班较多，约3小时）。这两个城市是进入西藏的主要航空门户。
第二阶段：中转城市至拉萨
方案A：飞机进藏（最快）
从成都/重庆/西安等城市搭乘航班直飞拉萨贡嘎机场（飞行时间约2-2.5小时）。优点是快捷，但需注意直飞可能增加高原反应风险。
方案B：火车进藏（适应高原）
从成都/重庆/西宁搭乘青藏铁路列车前往拉萨（例如Z322次，从成都约36小时）。火车缓慢爬升有利于身体适应高原，且沿途可可西里、唐古拉山风景壮丽。
第三阶段：拉萨市内交通
布达拉宫位于拉萨市中心，出租车、网约车或步行均可方便抵达。参观布达拉宫需提前通过旅行社预约门票，并按预约时间抵达。
三、推荐行程安排（7天6晚示例）
Day 1：新竹出发，抵达中转城市
新竹→台北桃园→飞往成都/重庆。入住机场附近酒店，适应大陆气候。
Day 2：飞往拉萨，适应高原
上午飞往拉萨，抵达后由旅行社接机送至酒店。绝对卧床休息，多喝水，适应环境。当晚避免洗澡。住宿建议选择拉萨市中心（八廓街附近）供氧酒店。
Day 3：拉萨市区轻度游览（适应日）
上午参观大昭寺，感受藏传佛教氛围。下午在八廓街悠闲漫步，品尝甜茶，避免剧烈活动。晚上观看《文成公主》实景剧（视身体情况而定）。
Day 4：布达拉宫核心朝圣
上午按预约时间参观布达拉宫（游览时间约2-3小时），请跟随导游讲解，尊重宫内规定（不拍照、不戴帽）。下午参观山脚下的宗角禄康公园及西藏博物馆，从不同角度欣赏布宫。
Day 5：拉萨周边精华游
前往拉萨北郊的色拉寺观看下午的辩经活动。或前往西郊的罗布林卡（夏宫）游览。根据体力安排。
Day 6：纳木错一日游（可选，视身体条件）
如高原反应轻微，可参加旅行社组织的纳木错圣湖一日游（车程往返约8小时，海拔4700米），风景绝美但挑战较大。
Day 7：返程准备与离开
上午自由活动，购买纪念品（如唐卡、藏香）。下午由旅行社送机至拉萨贡嘎机场，飞往中转城市，次日连接航班返回新竹。
四、重要注意事项与贴士
- 安全与健康第一：抵达拉萨后一切行动以“慢”为准则。如出现严重高原反应（剧烈头痛、呕吐、呼吸困难），应立即告知导游并前往医院吸氧或治疗。
- 文化尊重：进入寺庙需脱帽、衣着得体（不穿短裙短裤），未经许可不拍摄佛像和信徒。转经需按顺时针方向。
- 消费与通讯：拉萨市区多数商家支持移动支付，可提前准备少量现金。购买贵重物品如天珠、虫草需谨慎辨别。手机通讯在市区良好，部分偏远地区信号较弱。
- 边防证：如计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需额外办理边防证，可通过旅行社代办。
这是一场身体与心灵的双重旅程，充分准备，保持敬畏与开放之心，圣城拉萨必将给您留下终生难忘的回忆。